Ono što jedemo, često se odražava i na našu kožu i ne kaže se uzalud da kožu hranimo prvo iznutra pa onda izvana. Neke namirnice posebno su zdrave za kožu i daju joj poseban sjaj. Donosimo popis pet namirnica od kojih će vaša koža zablistati.

U prehranu uključite slatki krupmpir, odnosno batat, jer je bogat betakarotenom, koji se u našem tijelu pretvara u vitamin A. Taj vitamin učinit će vašu kožu mekom na dodir. Ako niste ljubitelj slatkog krumpira, poslužit će i mrkva.

Sva hrana koja sadrži puno vitamina C, poput kivija, naranči i grejpa, vašoj će koži činiti dobro. Vitamin C stimulira sintezu kolagena i usporava nastanak bora. Prema studiji koju je izradio jedan ugledni američki časopis, žene koje su prehranu obogatile namirnicama bogatim vitaminom C imale su vlažniju kožu s manje bora.

Crna čokolada sadržava visoku razinu flavonoida, koji dobro utječu na zdravlje kože. Dovoljna je mala količina tamne čokolade i vaša će koža biti mekša i hidratizirana.

Prema riječima nutricionistice Paule Simpson, od jogurta će vaša koža i nokti sjajiti. Jogurt je dobar izbor proteina i stimulira metabolizam masti, a biotin iz jogurta ojačat će vaše nokte.

Umjesto za nezdravim grickalicama posegnite za bademima i sjemenkama suncokreta. Imaju sastojke koji djeluju protuupalno i stimuliraju imunitet, uključići vitamin E, koji smanjuje upalne procese.(J.Kn.)